返岗复工 心理调适做好了吗?
来源:江山电视台    作者:邓琪    发布时间:2020-02-12 15:31:37    点击量:

  疫情压力下复工,有些朋友会有一定的心理负担,要想不被疫情击垮,除了注意卫生,还需要给自己增加一道心理防线。如何及时调适心理,恢复正常的工作状态?这份“心理攻略”请收好。

  一、学习疾病防控知识,做好个人防护,避免过度焦虑。

  二、积极适应新工作模式。
  在工作场所返岗者,遵守工作单位、工作场所的防护要求;如果需要与同事远程协作办公,应积极学习和磨合,降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。
  远程办公的返岗者,要尽快学习和适应线上工作方式,加强与同事的沟通和磨合。
  居家办公的返岗者,建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界,如准时起床,穿戴整齐,找到一个尽量安静的地方作为工作区,清晰区分上班和下班等,与同事保持顺畅沟通。

   三、工作过程中,尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容;执行关键任务时,应彻底杜绝无关信息,确保注意力聚焦在工作中。保持对自己身心状态的觉察,若出现过度疲劳或家里有确诊患者、疑似患者、医学观察人员,一方面及时向上级领导或同事求助,请求换岗或休息;另一方面,可通过热线、在线咨询等方式寻求专业帮助;若自身有可疑症状,请及时就医。

  要注意:如果特别难受,自己无法调整时,应拨打热线电话或者寻求在线心理咨询。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。
  中国计生协联合“暖心行动”专家组和浙江省心理卫生协会等有关专家开通心理咨询服务热线0571-85109955。服务时间:每天9:00—21:00。
  江山市计生协与第四人民医院联合开通24小时心理援助热线:15325403885。
 

[编辑:毛晶晶]